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Stimuler ses hormones du bien-être !

Certains recherches sur le bien-être et la psychologie sont fondées sur des bases scientifiques en neurobiologie & génétique.
Certains hormones appelées "hormones du bonheur" ont une influence sur la gestion de nos émotions, en lien avec notre cerveau. Cela permet de comprendre que nous sommes toujours capables de construire ou reconstruire notre bien-être. 🙏🏻

Qu'est-ce que les hormones ? 

Les hormones sont des molécules fabriquées par une glande de notre système endocrinien et qui transportent des messages chimiques à l’ensemble de nos organes. Omniprésentes dans le corps, elles contribuent au développement des muscles, au fonctionnement de l'organisme, à la croissance de l’enfant, à l’humeur, etc.

Elles ont ainsi une influence sur notre santé physique, physiologique et comportementale.

Quelles sont les hormones du bonheur ? 

Il existe de nombreuses hormones, les plus connues sont celles liées au cycle menstruel, celles de la croissance et de la reproduction.

Les hormones du bonheur ont pour objectif d’augmenter nos chances de survie. Elles sont dites “du bonheur” parce qu’elles sont accompagnées de sensations et d’émotions agréables. Une fois qu’on comprend les mécanismes et fonctions de ces hormones du bonheur, on peut construire de nouveaux circuits du bien-être avec de nouvelles habitudes.

La dopamine

C'est l'hormone de la réussite et de la récompense.Elle envoie un message de libération d'énergie de libérer de l’énergie pour satisfaire un besoin vital et/ou en vue d'une récompense. 

Un taux élevé de dopamine dans le sens peut créer une sensation d'extase, après une victoire ou une réussite par exemple. Equilibrée, elle permet une meilleure concentration & prise d'initiative.

Ce qui la stimule: le sport, la créativité, les pensées pour les personnes aimées, célébrer les petites victoires.

La sérotonine

C'est l'hormone du bonheur, du respect et des petits plaisirs. Elle envoie un message de paix, de sécurité et de bien-être.

Un taux élevé de sérotonine dans le sens peut créer une sensation de joie voir à l'excès de surexcitation ou d'impulsion. Equilibrée, elle offre confiance en soi, bien-être physique et mental et un meilleur sommeil.

Ce qui la stimule: prendre le soleil, respirer/ méditer/ lâcher prise, éviter les boissons caféinées ou trop sucrées.

L'ocytocine

C'est l'hormone de la confiance, de l'amour et de la tendresse. Elle envoie un message de paix, de sécurité et de bien-être. Un taux élevé d'ocytocine dans le sang favorise l'empathie, la générosité et la confiance envers les autres. Equilibrée, elle diminue le stress et favorise les liens sociaux. En excès, elle peut créer dépendance et hypersensibilité.

Ce qui la stimule: les câlins, les massages, les orgasmes, la méditation.

L'endorphine

C'est l'hormone antidouleur et apaisante. Elle envoie un message de paix, de sécurité et de bien-être. C'est l'effet de bien-être intense après une activité physique ou excitante. Elle booste l'énergie et diminue le stress.

Avec son effet de "morphine naturelle" elle anesthésie les douleurs ou tensions physique mais également émotionnelles. d'où le risque d'accoutumance.

Ce qui la stimule: le sport, le chocolat et les bons plats, s'étirer, rire & s'amuser.

Sans être une solution immédiate pour gérer des situations de détresse, comme la dépression par exemple, réguler ses hormones du bonheur permet de dépasser certains moments de tristesse, de solitude, le stress, de soulager la douleur physique & de générer une sorte de "bonheur biologique" !

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