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Acné, cernes prononcées, eczéma, plaques, démangeaisons… Et si c’était lié au stress ? Eh oui, le stress et l’anxiété agissent aussi sur la peau et peuvent en dire long sur ton état de santé mentale. L’épiderme devient alors le reflet de ce qui se passe à l’intérieur. Et comme toi, la peau a parfois besoin d’extérioriser ses émotions ! Zoom sur l’impact du stress sur la peau et sur ce que tu peux faire pour y remédier.

Hormones, stress et peau

En période de stress, le système nerveux cherche à envoyer des signaux d’alarme au corps. Il produit et libère ainsi des hormones qui nous permettent de mobiliser l’énergie nécessaire pour échapper à tout type de danger. Les hormones sollicitées sont :

  • la cortisol, « l’hormone du stress » ;
  • l’adrénaline, « l’hormone des sensations fortes ».

La cortisol libère une dose importante de sucre (glucose) à l’organisme pour donner un « coup de boost » au cœur, aux poumons et aux muscles. La production de cortisol en trop grande quantité nous plonge alors dans un état d’hypervigilance et provoque toutes sortes de troubles que l’on déteste tous : insomnies, difficulté pour se concentrer, palpitations, troubles alimentaires…

Mais ce n’est pas tout, notre santé physique peut aussi en pâtir. En cas de stress ou d’anxiété, on peut voir apparaître des inflammations cutanées et problèmes de peau en tout genre (rosacée, acné, eczéma…). Pourquoi ? Car elle cherche tout simplement à s’exprimer.

As-tu déjà entendu parler de psychodermatologie ? Cette sous discipline de la dermatologie fait le lien entre la psychologie et la dermatologie : elle reconnaît les effets de la psyché sur la peau et les effets des maladies de peau sur la psyché. Elle permet aussi d'anticiper le déclenchement ou l'aggravation d'une maladie de peau. Le but est d'écouter le patient et travailler sur la cause de son anxiété. Comme quoi, émotions et réactions cutanées sont bel et bien liées.

Quelles sont les conséquences du stress sur la peau ?

La surproduction de sébum

La libération de cortisol en trop grande quantité peut provoquer une surproduction de sébum : les pores se bouchent plus facilement, la peau s’épaissit et se renouvelle avec difficulté. Toutes les conditions sont alors réunies pour que l’acné et les comédons s’y installent (et s’y sentent bien). L’expérience du bouton disgracieux pile la veille ou le jour d’un rendez-vous important ? Tous les grands stressés sont déjà passés par là…

L’apparition de maladies de peau

Psoriasis, eczéma, rosacée, plaques rouges sont toutes des maladies inflammatoires qui rendent flagrant le lien entre les émotions et l’état de santé de notre peau. Le stress n’est pas forcément la raison de leur apparition, mais peut déclencher des crises. Ces maladies de peau deviennent alors, là aussi, un moyen pour notre corps d’exprimer son mal-être.

La peau sèche et les démangeaisons

Tiraillements, démangeaisons, irritations peuvent venir te déranger, car la peau se fragilise et la barrière cutanée ne protège plus contre les agressions extérieures (pollution, soleil, stress). Malmenée, la peau se déséquilibre et se déshydrate à vitesse grand V. Pour pallier tout cela, opte plutôt pour une crème hydratante qui s’adapte à ta peau sans obstruer les pores et privilégie les produits nettoyants doux.

La disparition de ton Glow

Le stress chronique rend la peau un peu moins lumineuse et éclatante. Le teint devient terne, les cernes foncés et plus marqués et la peau perd de son élasticité. Le stress oxydatif favorise l’arrivée des premières rides et entraîne parfois un vieillissement précoce de la peau.

Comment atténuer les effets du stress sur la peau ?

Adopter une alimentation anti-stress

C’est bien connu, les aliments que nous consommons influencent le fonctionnement de notre cerveau. Et certains nutriments peuvent contribuer à réduire considérablement le stress et l’anxiété :

  • le magnésium pour lutter contre le stress et la fatigue ;
  • les oméga 3 pour l’équilibre émotionnel ;
  • les vitamines B pour favoriser la motivation et le bien-être.

Le chocolat noir, les bananes, les graines oléagineuses, les poissons gras et les œufs peuvent sont donc de super alliés anti-stress !

Apaiser ton esprit

Déjà si tu arrives à prendre conscience de tes émotions et les accepter, le plus gros du travail est fait.

Mais pour aider ton corps à s’en remettre, ne néglige surtout pas l’importance d’un sommeil réparateur (au moins 7 h/nuit). Un manque de sommeil entraîne du stress et le stress entraîne un manque de sommeil… Pour sortir de ce cercle vicieux, tu peux adapter et adopter une routine « feel good » : méditation, sport, musique, sophrologie, peu importe, accorde-toi juste du temps avec une activité qui te fait du bien (et loin des écrans).

Si tu veux découvrir d’autres thérapies alternatives, c’est par ici 👉 https://degainecare.com/blogs/infos/therapies-alternatives-say-what

Adapter ta routine skincare

Prendre soin de sa peau est important, à condition de ne pas faire n’importe comment. Pour éviter d’encourager les imperfections et les inflammations sur le visage, il est important de porter une attention particulière aux produits cosmétiques de ta trousse de toilette. On oublie alors les produits comédogènes et on adopte les plantes adaptogènes. Elles permettent à l’organisme, lorsqu’il est stressé, de maintenir un équilibre normal. En gros, elles s’adaptent au mood de ta peau et neutralisent plus facilement le stress ! Que demander de plus ?

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