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Lundi 17 janvier 2022, c’était le “Blue Monday”. Considéré comme étant le jour le plus déprimant de l’année, il a traditionnellement lieu le deuxième ou le troisième lundi du mois de janvier. De quoi avoir le gros coup de blues. Mais chez Dégaine, on est plutôt du genre à vouloir transmettre des good vibes, et puisque que chez nous, la santé mentale est primordiale, on t’a concocté une routine pour un début d’année agréable et productif mais sans culpabilité, en harmonie parfaite avec notre thème du mois : “Feel Good” !

Une routine, c’est hyper personnel. Nos goûts font nos habitudes, et ce qui fait du bien à l’un.e n’est pas forcément agréable pour tou.te.s. Alors non, t’es pas obligé.e de suivre cette routine bien-être à la lettre. C’est juste qu’à notre façon, on essaye de t’inspirer, avec une sélection qui, nous, nous fait du bien.


Des cours de yoga dynamique, proposés par Humble Warrior

Rien de mieux pour commencer l’année qu’un cours de yoga, mais pas n’importe lequel ! Kitesy Martin et Dani Marino, les fondatrices de Humble Warrior, proposent des cours de “yoga dynamique” et un état d’esprit bien particulier pour apprendre à lâcher prise. “Ici, il n'y a pas de niveau. Pas de performance, pas d'égo. Il s'agit de prendre conscience de soi car être soi-même est déjà bien assez”. Les cours ont lieu en présentiel ou par Zoom.

 

Des podcasts inspirants pour se motiver

Identités plurielles, création, motivation, féminisme… On te partage quelques podcasts qu’on a kiffé chez Dégaine, à écouter sur la route, sous la douche ou en mode détente !


À bientôt de te revoir, avec Sophie-Marie Larrouy 
Un podcast sous la forme d’une discussion, “telle une contre-soirée dans la cuisine”, qui permet d’en savoir plus sur un invité différent chaque semaine. Quelques personnalités qu’on a kiffé retrouver et écouter dans l’émission : Roman Frayssinet, Alex Ramires, Tokou ou encore Yelle.

L’Echo Du Gueul’Art, avec Imane Holuigue
Une émission d’une heure sous la forme d’une interview avec un artiste ou un créateur différent chaque semaine. On y discute de processus créatif et d’inspiration. Notre épisode préféré ? L’Echo du Gueul’Art #14 avec Juliette, qui nous parle entre autres de sa carrière de mannequin et de la façon dont elle arrive à la gérer en parallèle de ses études.

Inside the Cypher, avec Estelle Ebenga Hénot
Estelle Ebenga Hénot, entrepreneuse créative et fondatrice de la marque eeH, “part à la rencontre de personnes passionnées aux parcours inspirants”. Notre épisode préféré : “Episode #10 : L’art de la transmission avec Nan’s”. Fondatrice du @wwcfmedia, Nan’s a pour objectif d’accompagner les nouvelles générations dans l’éducation. Son média WWCF, “Where We Come FRom”, cherche à mettre en avant les initiatives prises dans les quartiers populaires. Elle est à l’origine d’autres projets comme le projet Go On Girls, qui accompagne des jeunes filles dans leurs projets et dans leur développement perso.

Kiffe ta race, avec Grace Ly et Rokhaya Diallo
Kiffe ta race aborde et explore de nombreux sujets souvent considérés comme tabous : identités raciales et sexuelles, discriminations et combats féministes, tout est réuni pour une émission bimensuelle éducative et inspirante. Chez Dégaine, on a kiffé l’épisode #71, “Noire et trans”, qui aborde identité de genre, racisme et transphobie.

De quoi lire et écrire pour s’évader un peu

Toute bonne routine se doit d’être accompagnée d’un livre, on vous propose donc une sélection de lectures et de bouquins qui nous ont plu et qui, on en est sûr.e.s, vous plairont aussi.

Paulette Magazine
Un magazine féminin “100%” participatif qui se dit “inspiré et inspirant”, pour bousculer les standards de la presse féminine. À retrouver en ligne ou en librairie !

Women Don’t Owe You Pretty, Florence Given
Best seller du Sunday Times, écrit par Florence Given, élue influeuse de l’année 2019 par le magazine Cosmopolitan. On y aborde body positivity, queerness et féminisme d’une façon décomplexée et accessible.

L’intégrale de Culottées, Pénélope Bagieu
Trente portraits de femmes qui ont lutté contre vents et marées pour faire ce qu'elles avaient à faire”. On adore !
Do It For Yourself : A Motivational Journal, Kara Cutruzzula
Un journal pour booster sa productivité, avec des pages de notes, des exercices et des illustrations graphiques. Pour celleux qui sont déjà adeptes du bullet journaling, ou pour celleux qui ont toujours voulu s’y mettre !

Le docu de ton artiste préféré pour s'inspirer

C’est cool de se sentir productif, mais après une grosse journée pendant laquelle on s’est donné à fond, souvent on a juste besoin de se poser sous la couette avec un plaid et un bon gros chocolat chaud. Pour ces moments-là, quoi de mieux que d’allumer Netflix, et de mater le documentaire de son artiste préféré ?

Chez Dégaine, on a kiffé Miss Americana, le documentaire de Taylor Swift, et le docu éponyme d’Angèle. Féminisme, musique et créativité : de quoi se motiver à sortir de la couette le lendemain ! 

La routine skincare Dégaine pour parfaire sa routine bien-être

Et pour finir cette sélection en beauté, on te conseille la routine skincare Dégaine BIG CRUSH pour t’accompagner quelle que soit l’occasion. On commence par appliquer On Fleek, la crème universelle qui hydrate, apaise et protège la peau, puis on se prépare avec Boom Bitch, le correcteur soin thérapeutique disponible en 4 teintes.
Le soir, on se démaquille et on s’apprête à savourer son meilleur beauty sleep grâce à la texture toute douce et au parfum réconfortant de Lazy AF, le cleanser 2 en 1.

Il n’y a pas de remède miracle contre le blues des jours déprimants, mais on espère que cette routine pourra t’accompagner au mieux si elle te plaît. En gros, Mens sana in corpore san* (*un esprit sain dans un corps), c’est la devise de cette routine qui se veut destressante, relaxante et déculpabilisante, pour un début d’année sain à tous les niveaux!

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